Basándose  en su experiencia profesional en fitness,  sus años de estudio con curanderos indígenas y continuo compromiso en la práctica de yoga, Sierra Bender creó un sistema de auto-cuidado llamado Sierra 4 Body Fitness + Yoga, que desarrolla los aspectos  emocionales, físicos, espirituales y mentales de nuestro cuerpo. 

A los 32 años, Sierra Bender, sufrió un embarazo ectópico que casi  la mata. A pesar de ser atleta profesional y tener excelente estado físico,  reconoció que su cuerpo le estaba pidiendo a gritos atención y cuidados diferentes. Insegura por donde empezar, pero decidida a encontrar la manera de sintonizar los mensajes que su cuerpo le estaba enviando, cerro los ojos y señaló un punto en el mapa. Se trasladó a la región de Cuarto Esquinas de los Estados Unidos (Utah, New Mexico, Arizona y Colorado) y comenzó muchos años de estudio que la llevaron a desarrollar el concepto de Sierra 4 Body Fitness. 

Sierra estudió durante 10 años tradiciones Nativo Americanas con hombres y mujeres de medicina Navajo y luego viajó a las montañas  Himalayas en Nepal y a la Cordillera de los Andes en Perú, donde estudió las tradiciones de curación de estos zonas que son tan ricas espiritualmente. Estudió yoga con Yoga Bhajan y es profesora titulada de Prana Yoga y Kripalu Yoga. También posee el título de personal trainer, Kripalu body worker, terapeuta de masajes, medicina intuitiva, sanadora a través de energía y está capacitada  para ejercer la fisiología, nutrición, aromaterapia, trastornos  durante la menopausia, adicción y  abuso. 

Después de años  de estudio, mezcló las similitudes de estas diversas tradiciones y creó Sierra 4 Body Fitness + Yoga. Un programa de fitness global diseñado específicamente para mujeres. En el se abordan los 4 aspectos: físico, emocional, mental y espiritual para facilitar la profunda transformación personal.  

Esta diseñado para mujeres de todos los niveles de fitness (estado físico) y toca todos los espectros de la experiencia humana, enseñando a escuchar la sabiduría natural del organismo, a fortalecer lo capacidad de curación y a  enfrentar temores.